アウトドアキャンプが身体や心に効く8つの理由

屋外でのキャンプはシンプルに楽しいものですが、健康的なメリットもたくさんあることをご存知ですか？　インドア派のあなたにも是非チェックしていただきたい、キャンプの効能をご紹介しましょう。

1.　美味しい空気ができること

木々のなかで、フレッシュな酸素をたくさん吸い込みましょう。自然の香りを嗅ぐことは、脳内のセロトニンにも良い作用があり、より幸せを感じることができるのだとか。また、新鮮な空気を吸い込むことで、消化や血圧、免疫力などへの効果も期待できるのだそう。

2.　仲間との絆や思い出が...

家族や友人と親密なコミュニケーションを取ることは、痴呆や精神的疲労などに良いそうです。単調な毎日を抜け出しリラックスする時間を持つことが、中枢神経に働きかけ身体や心の活性化に繋がるといいます。

3.　沈んだ気持ちは捨てて！

キャンプでは、何かと仲間と話が弾むもの。活発な会話は脳内のメラトニンレベルを緩和させ、気分の揺れや落ち込んだ感情を抑制するのに効果的だそうです。

4.　ストレスからの解放

キャンプなどのストレスフリーな活動は、あなたを日ごろのストレスや心配事から解き放ってくれます。心から楽しいと感じる時、人はイライラしたり怒ったりはなかなかできないものですよね。

5.　身体を動かそう

キャンプ場に出かければ、当然オフィスに座っているよりも身体を動かす機会が増えます。普段より多くのカロリーを燃焼するだけでなく、水泳やハイキング、サイクリングなどは心臓血管系を鍛えるトレーニングにもなるのだとか。

6.　太陽の恵み

オフィスや学校にいるよりも、たくさんの陽射しを浴びることができるキャンプ。うつ病にも日光浴が効果的と言われますが、太陽の光を浴びると脳内のセロトニンが増え、幸福感が増すのだそうです。

7.　良質な眠り

キャンプでは日中に身体を動かす機会がたくさんあるため、夜もいつもよりもぐっすり眠れることでしょう。良質な眠りは、身体や心の健康には欠かせないものです。　

8.　美味しい食事

清らかな渓流で魚を釣って、その場で焼いてみんなで食べる！　それだけで美味しいのはもちろんですが、保存料や化学的な成分を含まない新鮮な食材は身体に良質なたんぱく質や栄養分を送りこんでくれます。こんがり焼けた魚の香りだけで、幸せになれそう。

せっかくキャンプを楽しむのなら、パソコンや仕事は家に置いていきましょう。携帯電話だって、もしかしたら電源を切っておくといいかもしれません。自然の中で、その静けさや穏やかさを存分に満喫し、心と身体の充電を楽しみましょう。

出典：Camping Outdoors: A Perfect Health Booster（Dumb Little Man）